روغن کلزا یا کانولا، همه نیاز ما به روغن را برطرف میکند اما اگر از این روغن استفاده نمیکنیم 40 درصد روغن مصرفی ما باید روغن زیتون و بقیه یکی از روغنهای مایع آفتابگردان، سویا، کنجد و ... باشد.
هشتمین نشست از یازدهمین همایش سالانه اقتصاد مقاومتی با موضوع «الزامات اجرای سند ملی دانش بنیان امنیت غذایی» با میزبانی دبیرخانه شورای عالی انقلاب فرهنگی برگزار میشود.
روغن کلزا نسبت خوبی از ترکیب روغنهای امگا 3 و امگا 6 و کمترین میزان اسیدهای چرب اشباع شده را دارد که میتواند بهترین روغن انتخابی برای ما ایرانیها باشد.
روغن انرژی بیشتری نسبت به سایر خوراکیها به بدن میرساند، پس باید در نوع و مقدار مصرف آن دقت کنیم اما مصرف برخی از روغنها برای بدن ضروری است و به هیچ وجه نباید به طور کامل از رژیم غذایی ما حذف شود.
اگر ورزش هوازی انجام ندهیم، کاهش وزن نخواهیم داشت؛ ورزشهای قدرتی باعث افزایش حجم عضلات میشود ولی در کاهش وزن تأثیر ندارند، پس برای کاهش وزن باید ورزش صحیحی را انتخاب کنیم.