Praktikal disiplin emosi dalam Al-Quran
Selepas pembentukan kepercayaan dan motivasi yang mencukupi untuk mengatur emosi, Al-Quran juga menyediakan satu set langkah operasi untuk mewujudkan disiplin emosi, antara alat disiplin emosi yang paling penting dalam Al-Quran adalah mengikut perintah ilahi.
Al-Quran menganggap mengikuti petunjuk Ilahi sebagai membayangkan penghapusan sebarang ketakutan dan kesedihan:
فَمَن تَبِعَ هُدَاىَ فَلَا خَوْفٌ عَلَيْهِمْ وَلَا هُمْ يَحْزَنُونَ ٣٨
"Sesiapa yang mengikuti petunjukKu itu nescaya tidak ada kebimbangan (dari sesuatu yang tidak baik) terhadap mereka, dan mereka pula tidak akan berdukacita". (Qs, Al-Baqarah 2:38).
Untuk mengawal emosi dan melepaskan emosi yang tertanam dalam kewujudan manusia, Al-Quran telah menyatakan cara yang berkesan untuk kedua-dua emosi negatif dan positif; salah satu strategi Al-Quran untuk menggunakan emosi dan mengimbangi emosi negatif adalah dengan melepaskan emosi tersebut dengan cara ibadah:
«وَادْعُوهُ خَوْفًا وَطَمَعًا»
"Dan berdoalah kepadaNya dengan perasaan bimbang (kalau-kalau tidak diterima) dan juga dengan perasaan terlalu mengharapkan (supaya makbul)". (Qs, Al-A'raaf 7:56).
Walaupun manusia melampiaskan emosinya secara rahsia dan memberitahu keperluannya kepada Tuhan, dan memintaNya untuk menghilangkan ketakutannya yang akhirnya dia mengharapkan rahmat dan belas kasihan Tuhan juga.
Memberi perhatian kepada kedua-dua sisi emosi ini (takut dan harapan) menyebabkan keseimbangan emosi dan berada di jalan keseimbangan dalam hubungan dengan Tuhan dan dalam hubungan dengan manusia dan alam ciptaanNya.
Al-Quran juga memperingatkan seseorang terhadap kesenangan dunia yang sekejap dan memabukkan:
«وَفَرِحُوا بِالْحَيَاةِ الدُّنْيَا وَمَا الْحَيَاةُ الدُّنْيَا فِي الْآخِرَةِ إِلَّا مَتَاعٌ»
"Kehidupan dunia itu tidak lain, hanyalah kesenangan yang kecil dan tidak, kekal berbanding dengan kesenangan hari akhirat". (Qs, Ar-Ra'd 13:26).
Pemikiran sebegini menghalang seseorang daripada kebahagiaan yang berlebihan akibat keseronokan material dan memberinya kuasa untuk mengawal emosinya apabila dia kehilangan kesenangan dunia yang sekejap.
Al-Quran memberitahu manusia jalan kebahagiaan dan keredhaan dalam hubungan dengan Tuhan dan meminta manusia untuk memperhatikan rahmat-Nya, bukan hanya perhatiannya tertumpu pada urusan dunia fana yang sekejap:
«قُلْ بِفَضْلِ اللَّهِ وَبِرَحْمَتِهِ فَبِذَٰلِكَ فَلْيَفْرَحُوا»
"Katakanlah (wahai Muhammad) semata-mata dengan limpah kurnia Allah dan kasih sayangNya, hendaknya mereka bersukacita (bukan dengan yang lainnya)". (Qs, Yunus 10:58)
Oleh itu, Al-Quran mengetahui cara untuk melepaskan semua jenis emosi berhubung dengan Tuhan dan kehendak-Nya. Sama seperti kebahagiaan harus berada dalam bayang-bayang rahmat dan belas kasihan ilahi, emosi negatif juga harus dalam cahaya doa kerana takut dan berharap terhadap Tuhan.
